Kaia Zheng Gong es un ejercicio compuesto por 21 movimientos diseñados para realizar un trabajo integral de la energía. De ahí su nombre:

Zheng : completo, perfecto, íntegro
Gong: Trabajo, maestría
Kaia: nombre del centro para cuyos alumnos se creó este ejercicio

 

En efecto, los movimientos de Zheng Gong abarcan las distintas etapas de una sesión Qi Gong: preparación, limpieza, recarga, circulación, nutrir los órganos internos y conservación de Qi, de modo que la ejecución del ejercicio conduce al practicante por una ruta de trabajo ordenada según el patrón clásico de trabajo con la energía.

Los movimientos se realizan con suavidad, respetando la regla del 70% para evitar lesiones o molestias en las articulaciones, buscando la armonía, coordinando la respiración con el movimiento, poniendo atención en las sensaciones que experimentará nuestro cuerpo a lo largo de la práctica y usando la intención mental adecuada para cada uno de ellos.

Los nombres y categoría de los 21 movimientos son los siguientes:

PREPARACIÓN

 

- Expandir el pecho
- Respiración sacro-craneal

 

 

LIMPIEZA

 

- Honrar al sol y a la luna
- Mover las manos como nubes voladoras
- Levantar el cielo

 

RECARGA

 

- Tomar Qi de cielo y tierra
- Hacer girar la rueda del agua
- Cargar los centros

 

 

CIRCULACIÓN

- El águila cae sobre su presa
- Empujar montañas con las manos
- El Gran oso nada en el lago
- Jugar con las olas
- Sostener la taza de té

 

NUTRIR ÓRGANOS

 

- Triple Calentador: Sostener el cielo con las manos
- Pulmones: El Gran Oso rodea la luna
- Riñón: Recoger agua en el mar  
- Hígado: Rechazar al mono con pies fijos
- Corazón: La muchacha de jade trabaja en el telar
- Bazo y estómago: Elevar el chi en espiral

 

 

CENTRAR Y CONSERVAR

 

- Sujetando colas de golondrina
- Recoger chi y dejarlo en el centro

 

POSTURA DE CIERRE